トレーニング トレーニングの基本*POF法 2020.06.02 2020.07.26 Tweet Share Hatena Pocket RSS feedly Pin it 記事のタイトルとURLをコピーする 【POF法】 Body Design GYMの渡邊です!? POF法とはトレーニングを3つに分類する方法です。 ※ミッドレンジ種目 ※ストレッチ種目 ※収縮種目 今回は例に上腕二頭筋(力こぶ)のトレーニングをご紹介致します! ・ストレッチ種目(インクラインアームカール) 筋肉がストレッチした状態で強い負荷が掛かる種目 ・収縮種目(スパイダーカール) 筋肉が収縮した状態で強い負荷が掛かる種目 ・ミッドレンジ種目(アームカール) 上記2つの中間で強い負荷が掛かる種目 3つの中で最も強い力を発揮できる このように同じ上腕二頭筋のトレーニングでも色々な鍛え方があり、筋肉に与える刺激の種類が異なります。 筋肉を発達させたい!、身体のラインを美しくしたい!などの目標に合わせてメニューを組んでいく 必要があります。また、重りの働く向きも重要です! トレーニングは奥が深くて、面白いものです! 自分の身体の事を学びながら楽しくトレーニングしてみませんか?? 体験トレーニングまたは無料カウンセリングお待ちしております! アクセス? 大和店:大和駅から徒歩8分 中央林間店:中央林間駅から徒歩4分 大和駅/中央林間駅付近のパーソナルジム 『BodyDesignGYM』 Tweet Share Hatena Pocket RSS feedly Pin it 腹筋を鍛えるメリット 前の記事 お尻の引き締めトレーニング 次の記事