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トレーニングの基本*POF法

【POF法】 Body Design GYMの渡邊です!? POF法とはトレーニングを3つに分類する方法です。 ※ミッドレンジ種目 ※ストレッチ種目 ※収縮種目 今回は例に上腕二頭筋(力こぶ)のトレーニングをご紹介致します! ・ストレッチ種目(インクラインアームカール) 筋肉がストレッチした状態で強い負荷が掛かる種目 ・収縮種目(スパイダーカール) 筋肉が収縮した状態で強い負荷が掛かる種目 ・ミッドレンジ種目(アームカール) 上記2つの中間で強い負荷が掛かる種目 3つの中で最も強い力を発揮できる このように同じ上腕二頭筋のトレーニングでも色々な鍛え方があり、筋肉に与える刺激の種類が異なります。 筋肉を発達させたい!、身体のラインを美しくしたい!などの目標に合わせてメニューを組んでいく 必要があります。また、重りの働く向きも重要です! トレーニングは奥が深くて、面白いものです! 自分の身体の事を学びながら楽しくトレーニングしてみませんか?? 体験トレーニングまたは無料カウンセリングお待ちしております! アクセス? 大和店:大和駅から徒歩8分 中央林間店:中央林間駅から徒歩4分 大和駅/中央林間駅付近のパーソナルジム 『BodyDesignGYM』  

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