5月8日OPENキャンペーン入会金OFF / 大浴場+サウナ付き

海老名の完全個室パーソナルジム

WEB予約
LINE特典
アクセス
instagram
ダイエット

知ってハッピー!! 幸せホルモン『セロトニン』について

Body Design GYMの渡邊です!

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンについてお話します⤴︎
セロトニンとは精神の安定に関係してくるホルモンです!

セロトニンのここが大事!!

セロトニンがの分泌が少ないと過食症や拒食症になってしまう可能性があり、とても大切なホルモンです❗️

特に女性の方がセロトニンの分泌が少ない事がわかっており、特にストレスが溜まりやすいダイエット中は注意が必要になってきます!

セロトニンの大部分が腸に存在しています。
その為、腸内環境を整える事が大切になります。

またセロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンから生成されるため、食事のバランスを考えていく必要があります!
具体的には大豆製品などに多く含まれていて、大豆製品の摂取も効果的だと思われます。

こんな行動がセロトニンの分泌を阻害します….

日光浴もセロトニンの分泌に関係していて、特に午前中日光を浴びる事が効果的です⤴︎
日焼け止めなどの塗りすぎても良くありません?

また睡眠をしっかりとれていないとセロトニンが分泌されにくくなり、気づかないうちにストレスが溜まっているなんて事もあります。
できる限り毎日同じ時間に睡眠とり、リズムを整えられるといいですね⤴︎
寝る前のスマホなども睡眠を阻害してしまいます?

まとめると腸内環境を整え、毎日適度に日光を浴び、睡眠をしっかりとる事で分泌を促進する事ができます!

少しずつでも意識して取り入れてみてください✨

 

BodyDesignGYMでの取り組み

ボディデザインジムではお客様の理想の体型に合わせてとメニューを作成し、全力でサポート致します!^_^

【大和】【中央林間】【さがみ野】【相模大塚】【三ツ境】【鶴間】【南林間】【高座渋谷】周辺に通勤/お住まいの方や
少しでも気になった方は是非無料カウンセリング体験トレーニングをお申込みください。もちろん遠方の方も大歓迎です!

最後まで読んでいただきありがとうございました!

ご予約お問い合わせはお電話(046-260-6657)でも受け付けております。

【情報のお取り扱い】ご提供いただきます「個人情報」はBodyDesignGYMの業務におけるサービス向上のための利用目的で利用させていただき、目的外利用は行いません。

関連記事

PAGE TOP