BodyDesignGYMです！
ブルガリアンスクワットで引き締まった脚を作っていきましょう！
大腿四頭筋やハムストリングを鍛えて、引き締まった美脚を作っていけます。
スポーツジムや自宅でも出来る種目なのでトレーニング初心者の方にもオススメの種目でございます^_^
ご自宅の場合ですと椅子を使ってやってみましょう！
【ブルガリアンスクアットのポイント】
・背筋はまっすぐ行う
・膝はつま先より前に出ないように膝を90度曲げるように意識する
・しゃがむ時はゆっくり、上がる時は早くと動作にメリハリをつけていきましょう
・呼吸はしゃがむ時に息を吸い、上がるときに息を吐きながら行いましょう
以上のポイントをしっかりおさえて、怪我のないようトレーニングを行いましょう！
BodyDesignGYMでは、他にも美脚、美尻を狙った種目をご紹介させていただいております。
是非当ジムの体験トレーニングで体験してみてください⤴︎
