BodyDesignGYMの浅尾です。
本日は自宅で出来る腹筋のトレーニングをご紹介します！
本日紹介するトレーニングは【クロスクランチ】です！
【主に鍛えられる部位】
腹斜筋、腹直筋
【鍛える事で得られる効果】
・お腹の横の方が引き締まり、よりくびれが目立つお腹になります⤴︎︎⤴︎︎
・体幹も鍛えられて姿勢が良くなったり、電車でよろよろしにくくなります。
【トレーニング方法】
・仰向けに寝っ転がり、片方の足を上げます。
・上げた方の足から反対側の手を後頭部に持ってきます。
・息を吐きながら、足は胸の方に引き寄せるように上げ、頭はおへその少し下を覗き込むように状態を起こしながら上体を上げます。
・膝と肘をくっつける様なイメージで体を少しひねります。
・息をゆっくり吸いながら元の姿勢に戻ります。
【動作のポイント】
・目線はおへその少し下を覗き込むように意識しましょう！
このように腹筋も鍛えて、今年の夏にプールや海で綺麗なウエストラインを見せびらかせるよう鍛えていきましょう！
腹筋のトレーニングが苦手な人用に沢山のトレーニング方法をご用意してます。
是非、BodyDesignGYMで無料カウンセリング、トレーニング体験してみてください⤴︎︎⤴︎︎
夏までに体を引き締めていきましょう！
お気軽にお問い合わせ下さい。
